thosetrainingdays

”Vad skönt det känns att all träning man har lagt ned under vintern ger resultat” ”oj vad stark jag är i stakåkningen” ”Skidformen känns mycket bättre än förra året” ”Jag längtar tills nästa skidpass” ovanstående citat är tagna lite på måfå från bloggar jag följer. Kul för dom tycker jag, men min verklighet ser helt annorlunda ut.

Nyårs helgen spenderade jag med några vänner upp i deras stuga i blyberg utan för mora. Självklart var vi ute och testade vasaspåren, och visst var det bra spår och mängder med folk i dom vilket var skoj. Något som inte var lika roligt var att skidåkningen inte lossnat riktigt för mig än. Jag vet att jag inte har den bästa tekniken och att jag inte kan hänga på mina snabbare kompisar, men jag vill vara bättre än så här i alla fall. Jag tar dock med mig två saker från helgen i blyberg det första är lite träningsvärk i mage rygg, vilket jag är glad över då jag tar det som ett tecken på att jag använder dom i stakningen. Det andra är ett par nya skidor, ett par madshus nanosonic, killen i affären sa att bättre spann för mig kunde man inte hitta.

Vidare i januari så kommer det att bli mycket skidor så jag tror nog att jag ska kunna få en fin skidform till vasaloppet. Det är bara en helg i januari som jag inte ska på ett skidläger så då förstår ni att det kommer förhoppningsvis att läggas några mil bakom mig under januari månad.

Igår fick jag en sen julklapp av mig själv. Min beställning av skor kom nämligen från England. Då jag endast hade ett par löparskor i okej skick så blev det tre olika par skor. En tänkt mängd sko, Asics Gel Asperatus. Lättvikt skon Adizero tempo och en Inov8 X-talon 212 som jag ska ha när jag orienterar. Alla sko modeller är nya för mig så det ska bli kul att testa dom, speciellt adizero eftersom jag aldrig kört i ett par lättviktskor, sedan att Haile Gebrselassie kör i samma typ av sko är ju en frän grej med :)

Det viktigaste i de flesta, nä alla, idrotter är att ha en stark bål eller core (som är inne ordet nu för tiden). Med bål menas inte bara framdelens magmuskler utan även de stabiliserande sidomagmusklerna och ryggen. Det är viktigt att ha en stark bål eftersom det är där som rörelserna ifrån över och underkroppen binds samman, så att kraften kan vandra igenom kroppen. Det är inte bara så som många tror att om man har ett schyst sexpack på magen så kommer man långt. Nej det gäller att hela bålen är stark och stabil.

Men det är såklart roligast att ha snygga magrutor. Enligt mig så kan man hårddra och säga att det finns 4 olika typer av magar.

• Degklumpen. Denna typ ser man mest på tjocka och otränade kroppar. Magen är stor och uppsvullen och är inte speciellt stark.

• Plankan. Magar som är smala men utan att ha några framträdande eller synliga muskler.

• 6 packet. Det klassiska med framträdande och tydligt synliga magmuskler.

• Torktumlaren. En korsning mellan degklumpen och 6 packet. Dom som har en torktumlare ser ofta lite tjocka ut men har riktigt stark bål.

Vart ligger jag på denna skalan, jag skulle säga att jag ligger rätt så mitt i plank gruppen ( se det röda krysset i bilden).

Jag har inte en stark bål men jag jobbar på det. Det behövs en stark bål om man ska bli en bra skidåkare och eftersom det endast är 68 dagar kvar till vasaloppet är det hög tid att bygga upp en stark bål.

Var äntligen ute på vinterns första skidpass, ett pass som självklart gav mig insikten att jag borde ha kört mer rullskidor i höstas. Skidmusklerna blev trötta väldigt snabbt, speciellt då min teknik inte är den bästa utan jag går mer på kraft, vilket är svårt när man inte har några muskler som kan generera kraft.

Hur som helst så efter ca 2 lugna kilometer bestämde jag mig för att försöka åka ikapp bror min som fått en lucka på någon 100 meter. I en härlig frenesi börja jag staka och tryckte på som en galning med diagonalen i uppförsbackarna. Men knappt hade jag börjat min ursinniga kapplöpning fören en konstig smak uppkom i munnen på mig jag spottade, och lika förvånad som en 13årig tjej som för första gången upptäcker att hon har blod i trosan, lika förvånad blev jag att det var blod som fans i mitt saliv. Panikslagen väntade jag in min far, som var en bit efter i spåret, han kunde konstatera att jag inte blödde i munnen utan att det var min näsa som hade lagt av och det var där ifrån blodet rann. Passet fortsattes men dock utan jakten på att försöka hämta in bror min, han fick den segern denna gången.

Dagen efter stod jag i samma skidspår igen och nog ballade näsan ut och blodet strömmade ut även denna gången. Fast nu lät jag det vara och körde igenom passet i okej fart.

Slutsats: Min näsa vill inte vara ute när det är under 15 minusgrader.

Efter att ha varit sjuk och kass i två veckors tid gjorde jag mitt återtåg på träningsfronten idag. Det var klubbträning med Ok tyr, och på programmet stod det orientering. Jag hade redan innan bestämt att jag skulle ta det lugnt dels för att det var första passet på 16 dagar och att det var runt 20 minusgrader ute, vilket kändes i lungor, tår och fingrar.

Men även om jag tog det lugnt och joggade så skenade pulsen iväg alldeles för mycket hade tänkt innan passet att jag skulle hamna på en snittpuls på runt 150, men vid en snabbanalys av pulskurvan som ser ut som ett tvärsnitt av alperna ger att snittpulsen hamnade på 172. Det är vad jag brukar ha på snabbdistans banor. Så vad kan man dra för slutsats av detta jag är i sjukt dålig form.

Och om 73 dagar är det Vasaloppet där jag hade tänkt att åka under 6h hur ska detta sluta. Följ bloggen så får du reda på det.

Vad gör man om man ligger sjuk i två veckor utan att ha något speciellt att göra , jo man tänker. Eftersom ett av mina favorit ämnen att tänka på är träning så vandrade många tankar om just träning under dessa sjukdagar i soffan. Så beslutet blev att jag ska starta en blogg där jag skriver om träning. Min träning och tankar jag har om träning.

År 2011 kommer att bli ett hektiskt tävlings år för mig då jag både har tänkt beta av en svensk klassiker, maraton och Kalmars ironman. Detta betyder att jag har mycket skoj och varierande träning framför mig. Så nu kör vi TRÄNA TRÄNA TRÄNA.... just det jag måste bli frisk först :S

J.